Ce să mănânci înainte de sala ca să dai tot ce-i mai bun din tine

Salutare!

Sunt convins ca daca ai ajuns sa citesti acest articol, ai nevoie de progres si vrei sa sti ce sa mananci inainte de sala sau de antrenament oriunde l-ai face.

Atunci cand vrei mai mult, este normal.

Vrei mai multa energie, vrei rezultate si un progres real.

Probabil ca ai mai auzit asta, dar o repet si eu pentru ca este adevarat: un corp fit se construieste intai in bucatarie.

Asa ca, primul pas este ca sa inveti ce pui in farfurie, inainte de primul set de genuflexiuni.

O sa fac o analogie.

Daca ai o masina diesel si ii bagi benzina, ce face?

Se strica nu?

Sau daca ii bagi motorina de proasta calitate?

Merge, dar in timp se va strica cu siguranta.

Asa se intampla si cu corpul tau, nu functioneaza cum trebuie.

O sa simti oboseala, lipsa de motivatie, poate greata si asa mai departe.

Mancarea potrivita iti ofera:

Ca sa mananci corect, nu trebuie sa fi nutritionist.

Nu trebuie sa prepari meniuri super complicate.

Nu iti trebuie alimente scumpe cu nume ''fancy''.

Hai sa iti fac o lista micuta ca sa iti faci o idee cam ce este bun pentru tine:

1. Carbohidrati buni = combustibilul principal.

Ai nevoie de carbohidrati complecsi care se digera lent și îti dau energie pe termen lung: fulgi de ovaz, orez brun, cartofi dulci, fructe.

2. Proteine = protejează și construiește mușchi.

Combină carbo cu o sursă de proteină: oua, iaurt grecesc, piept de pui, pudra proteica ( cand esti grabit).

3. Grăsimi? Da, dar puține.

Prea multe grăsimi încetinesc digestia. Mergi pe: migdale, seminte de chia, unt de arahide ( fara zahar ).

Cel mai indicat daca ai mancat ceva consistent, este cu 1,5 - 2 ore inainte de sala.

Trebuie sa iti lasi stomacul ca sa digere hrana si sa fi fresh.

Daca esti pe fuga si ai vreo 30 de minute la dispozitie, alege o simpla gustare rapida.

Uite 2 exemple: o banana si o cupa de proteina sau o felie de paine integrala cu unt de arahide.

Mic dejun înainte de sală (ora 10:00):

fulgi de ovăz + banană + 1 lingură de unt de arahide + un ou fiert

Gustare rapidă (cu 30 min înainte de sală):

1 banană + 1 scoop proteină + apă

„Ce să mănânci înainte de sala” nu e doar o întrebare random de pe Google.

E una din cele mai importante decizii din ziua ta, dacă vrei să scoți tot ce e mai bun din corpul tău.

Nu complica lucrurile. Mănâncă inteligent, antrenează-te cu cap și... fă-o.