• Persoane cu probleme de greutate

• Vrei să scapi de un număr mare de kilograme sau să revii în formă

• Persoane sedentare. Stai toată ziua la birou și vrei să îți tonifici corpul pentru a evita unele afecțiuni.

• Practicanți avansați

Obișnuiești să faci sport des și vrei să fii în cea mai bună formă posibilă

Antrenamentele online reprezintă una din cele mai bune variante atunci când vrei să trăiești sănătos fără să te abați de la rutina cotidiană. De ce?

Economisești TIMP Timpul este o sursă limitată și de cele mai multe ori sarcinile și responsabilitățile zilnice transformă "de azi fac sport!" în "poate de mâine", iar cu acel "de mâine" trec zile, săptămâni, poate chiar și luni.

Un antrenament online realizat acasă înseamnă confort. Ai libertate totală pe lângă confort, libertatea este un alt motiv pentru care un antrenament online este alegerea potrivită. Fie că alegi să faci o serie de exerciții fizice în miez de noapte sau preferi sportul de dimineața, această variantă îți permite orice capriciu. Astfel, ai posibilitatea să faci sport când îți dorești, fără a ține cont de un program rigid și greu de îndeplinit.

Economiești bani Știm cu toții că practicarea unui sport, implică inevitabil diverse sume de bani. Totuși, atunci când alegi antrenamentele online, costurile pot scădea semnificativ. Cum? Ei bine, vei salva o serie de cheltuieli suplimentare precum transportul sau echipamentul, chiar și costul abonamentului.

Ai rezultate mai bune Exact! Dacă ai ratat o zi la sală, o poți recupera a doua zi, cel mai devreme. Dacă ai ratat un antrenament live, te poți antrena de pe înregistrare când te eliberezi. Cool, nu?

Nu ai nevoie de echipament special, dar îți recomandăm să ai o saltea, o pereche de gantere, un baston de Pilates sau bat de mătură și benzi elastice pentru fesieri (sau sticle cu apă)

Primul pas în alcătuirea unui plan de antrenament este să vă determinați obiectivul.

Este important să precizăm că nu ar trebui să exagerați cu niciun fel de antrenament și sigur trebuie să vă luați și zile libere. În timpul antrenamentelor, se formează mici fisuri în celulele musculare, care necesită aproximativ 24 până la 48 de ore pentru a se regenera, în funcție de intensitatea antrenamentului. Prin urmare, este recomandat ca antrenamentul de forță să se efectueze de 3 până la 4 ori pe săptămână. Abordați în fiecare zi o zonă musculară diferită și efectuați cel puțin 3 tipuri diferite de exerciții.

în timpul antrenamentelor de acasă puteți alege un număr mai mare de repetări, deoarece nu veți fi deranjați de alți participanți din sală, care așteaptă să folosească aparatele sau ganterele. Începătorii pot începe cu un număr mai mic de repetări, adică 8 repetări de 3 până la 4 serii per exercițiu. Pentru cei mai avansați, 10 repetări sunt optime, iar pentru profesioniști 12. Toate acestea se aplică antrenamentului de acasă cu propria greutate. Atunci când faceți exerciții fizice în sală, ar trebui să adaptați numărul de repetări la greutățile cu care vă antrenați.

Orice este posibil cu o dietă corectă, plan de antrenament și determinare În 10 ani am lucrat cu mii de clienți. Îmi place să las pozele primite de la cliente să vorbească despre rezultatele obținute. Postez ultimele transformări mereu pe contul meu de Instagram - le poți vedea mai jos.

Sport și nutriție corectă. De câte ori nu am auzit aceste două cuvinte, sport și nutriție, împreună? Sunt două concepte atât de strâns legate între ele încât orice discuție care are ca subiect sănătatea, atât la un nivel personal, cât și la unul general, le înglobează, de obicei, pe amândouă. O dietă echilibrată este unul dintre cele mai importante lucruri pe care o persoană le poate face pentru starea sa de bine. Să nu uităm însă și de sport. Dacă privim atent, ne dăm seama că ele sunt, pur și simplu, interdependente.

• Exerciții pentru FESIERI BOMBATI si TONIFIAȚI

• Antrenamente Online!

• Antrenament pentru SPATE

• Slabeste pana la 5 kg in 2 saptamani cu planul personalizat de DETOX

• ANTRENAMENT ONLINE pe care il poti executa acasa sau la sala

• Slabeste pana la 5 kg in 2 saptamani cu planul personalizat de DETOX