Mulți dintre cei cu care lucrez mă întreabă:

„George, dacă nu mănânc carne sau lactate, ce iau după antrenament?”

Răspunsul e simplu: proteinele vegane pot fi o alegere excelentă – dacă alegi corect.

Chiar dacă nu ești 100% vegan, o proteină vegetală de calitate te poate ajuta:

Personal, am testat mai multe variante.

Și azi ți le arăt pe cele care chiar merită banii tăi – toate disponibile la un magazin de încredere: Vegis.ro.

Aceasta e una dintre cele mai echilibrate opțiuni pentru cine vrea o proteină curată, eficientă și ușor de combinat cu orice.

Are un conținut ridicat de proteină (aproximativ 80%), fără adaosuri inutile, fără arome artificiale.

Ce-mi place la ea este că are un gust neutru, ceea ce o face perfectă pentru smoothie-uri simple, dar și în combinație cu fulgi de ovăz sau fructe congelate.

Dacă ești la început și cauți o formulă accesibilă, dar serioasă, asta e prima pe care o recomand.

Aici vorbim de un produs excelent pentru cei care vor mai mult decât doar proteină.

Practic, e un amestec bogat și nutritiv, ideal mai ales dacă ții post sau ești vegetarian.

Se digeră ușor, oferă o sațietate bună, și e perfectă dacă vrei să-ți iei și fibrele din aceeași sursă.

O folosesc mai ales cu clienții care au probleme digestive sau vor un produs cât mai natural, fără procesare agresivă.

Dacă vrei o sursă de proteină completă, dar cu beneficii și pentru sănătate generală, proteina din cânepă e alegerea ideală.

Are toți aminoacizii esențiali, dar și acizi grași Omega-3 și Omega-6, care susțin sistemul nervos, articulațiile și recuperarea.

Ce-mi place cel mai mult?

Nu balonează, nici la cei care au probleme cu digestia.

Are o textură mai densă, deci e ideală în rețete mai consistente sau combinată cu banană și unt de arahide.

SunWarrior e un brand cu reputație, iar această proteină e clar orientată spre cei care pun preț și pe gust.

E făcută din orez brun fermentat, ceea ce îi oferă o textură mai fină și un profil de aminoacizi complet.

Este alegerea perfectă dacă vrei un shake gustos după antrenament, dar nu tolerezi lactatele sau eviți proteina din zer.

Eu o recomand mai ales dimineața sau ca gustare între mese.

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le văd la oameni care încep cu proteine vegane e că aleg produsul după preț sau ambalaj.

Dar adevărul e că nu toate proteinele sunt la fel – și dacă vrei rezultate reale din antrenamentele tale de acasă, trebuie să alegi cu cap.

Uite ce le spun mereu clienților mei:

Dacă produsul are sub 60–65% proteină, mai bine nu-l iei.

Cele bune au între 70–85g de proteină/100g.

Asta înseamnă că în fiecare porție chiar primești ceea ce ai nevoie pentru mușchi și recuperare.

Unii producători bagă în proteine „vegane” o grămadă de prostii: îndulcitori ieftini, arome sintetice, umpluturi.

Caută etichete curate.

Cu cât lista de ingrediente e mai scurtă și mai simplă, cu atât mai bine.

Unii vor shake-uri cremoase (SunWarrior e ideal).

Alții vor o textură brută, mai densă (cum e proteina de cânepă).

Dacă n-ai mai folosit proteine vegane, începe cu o aromă neutră (vanilie, ciocolată), ca să o poți combina ușor cu fructe sau lapte vegetal.

O proteină bună te ajută doar dacă o iei la momentul potrivit și o integrezi într-un program de antrenament și alimentație clar.

Iată ce funcționează cel mai bine pentru clienții mei:

Dacă vrei să știi cum să-ți încadrezi proteina în rutina ta zilnică, vezi planurile mele:

🔗 Plan nutritie personalizata , adaptat pe nevoile tale

🔗Plan Body & Sculpt- antrenament si dieta

🔗Prajitura fitness cu proteine

Dacă ai o alimentație decentă și faci mișcare regulat, o proteină vegană de calitate poate fi fix ce îți lipsea.

Nu e magie, dar e un sprijin real pentru recuperare, tonus muscular și slăbit sănătos.

În loc să tot încerci produse la întâmplare, alege ceva testat și recomandat.