Te-ai săturat de sutele de abdomene care îți lasă doar dureri de spate, fără să vezi nicio schimbare în oglindă?

Adevărul pe care puțini antrenori îl spun este că, după 35 de ani, „colăceii” nu dispar prin exerciții clasice.

Secretul stă în activarea metabolică și în lucrul cu musculatura profundă (transversul abdominal).

Inainte de a incepe poate te intereseaza articolul: 5 Metode de a scapa de burta la femei.

Iată cele mai eficiente exerciții pe care le poți face chiar azi, în sufrageria ta, în mai puțin de 20 de minute.

Spre deosebire de planșa statică, această variantă forțează oblicii abdominali să lucreze intens și ridică pulsul pentru arderea grăsimilor.

Este cel mai sigur exercițiu pentru a „lipi” peretele abdominal de coloană și a elimina aspectul de burtă lăsată.

Ca beneficiu, corectează postura și întărește spatele lombar.

Sfat: Dacă vrei să vezi execuții corecte și să nu riști o accidentare, am pregătit ceva pentru tine.

Țintește zona de sub ombilic, cea mai problematică după 35 de ani.

Pune mâinile sub șezut pentru a proteja spatele.

Coboară picioarele lent, controlat, până când simți că abdomenul „tremură”.

Esențiale pentru a sculpta talia și a scăpa de grăsimea de pe laterale.

Mișcarea trebuie să vină din trunchi, nu doar din brațe.

Poți face mii de repetări, dar dacă alimentația ta provoacă inflamație, rezultatele vor rămâne ascunse.

După 35 de ani, corpul are nevoie de nutrienți, nu de înfometare.

Am creat un sistem alimentar care nu te obligă să numeri calorii sau să mănânci alimente fade.

Dacă simți că metabolismul tău este blocat, citește și 25 de Gustari sanatoase de la magazin.

Ofertă limitată pentru cititorii blogului: Primești acces complet la cele 100 de rețete pentru doar 35 Lei (prețul a două cafele în oraș).

Acesta este „arzătorul” tău de grăsime.

30 de secunde de Mountain Climbers echivalează cu minute bune de jogging.

Știu că e greu să începi singur.

De aceea, te invit să testezi comunitatea mea și Protocolul 35+ timp de 3 zile, complet GRATUIT.

Ce primești în Trial?

Scuzele sunt ușor de găsit: „nu am timp”, „am copii”, „metabolismul e leneș”.

Dar realitatea este că scăpatul de burtă după 35 de ani nu este despre cât de mult muncești, ci despre cât de inteligent te antrenezi și mănânci.

Nu lăsa încă o zi să treacă uitându-te în oglindă cu nemulțumire.

Vrei să îți tonifici tot corpul, nu doar abdomenul? Vezi Cele mai bune exercitii pentru slabit acasa

Ai acum la dispoziție toate uneltele:

Schimbarea nu vine din rezoluții de Anul Nou, ci din pași mici făcuți constant în sufrageria ta.

Eu sunt aici să îți arăt calea, dar tu trebuie să faci primul pas.

Echipamente recomandate: