Dacă vrei să te antrenezi eficient acasă, fără să dai toți banii pe aparate scumpe și fără să aglomerezi casa, ai ajuns unde trebuie.

Mai jos îți arăt exact ce folosesc eu – sau ce le recomand clienților mei – ca să-și construiască o „mini sală” acasă.

Nu ai nevoie de mult.

Ai nevoie să alegi inteligent.

Iar astea sunt echipamentele care chiar fac diferența.

Dacă vrei să te miști mai mult acasă, dar nu ești genul care aleargă afară, o bandă de alergat e salvarea.

Unele modele sunt gandite pentru spații mici, se pliază ușor și sunt surprinzător de silențioase – poți s-o folosești și dacă stai la bloc.

Are programe prestabilite, viteză reglabilă și e perfectă pentru walking rapid, alergare ușoară sau HIIT-uri scurte.

🔗 Vezi prețuri aici

Benzile elastice sunt probabil cele mai subestimate „echipamente”.

Sunt ieftine, ușor de transportat, dar extrem de eficiente pentru tonifiere, stretching și exerciții de izolare – în special pentru fese, spate și umeri.

Setul pe care îl recomand vine cu 3 niveluri de rezistență, deci poți să crești intensitatea treptat.

🔗Vezi pretul la Decathlon

Indiferent dacă faci abdomene, plank sau stretching, ai nevoie de o saltea bună.

Cea pe care o folosesc eu e anti-alunecare, are grosimea perfectă pentru confort și stabilitate și nu se lipește de piele când transpiri.

Un detaliu mic, dar esențial: cu o saltea bună, te antrenezi mai des.

🔗 Vezi saltele aici

Dacă nu vrei să ai 5 perechi de gantere prin casă, varianta reglabilă e perfectă.

Le poți ajusta rapid și faci exerciții pentru piept, brațe, umeri sau spate fără să-ți faci griji că ocupi loc.

Sunt stabile, bine echilibrate și potrivite pentru orice nivel.

🔗 Comandă ganterele aici

Dacă abia începi și nu știi cu ce să pornești, îți recomand combinația: saltea + o bandă elastică sau un kettlebell.

Cu doar atât, poți face sute de exerciții eficiente.

Mai important decât echipamentul e să începi.

Iar dacă vrei un plan clar, ai 1 antrenament gratuit live cu exerciții zilnice și ghidare pas cu pas.